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   第1招直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45?,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌........【详细】
   减压瑜伽--卧英雄式卧英雄式步骤:1.跪坐在沙发上,眼睛平视前方。2.膝关节并拢,两脚分开,脚趾向后。3.臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上。4.呼气,身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。功效:缓解去除脚跟疼痛,有助于治愈膝部由于风湿和痛........【详细】
   初冬的天气时冷时暖,正是注意运动健身的好时节,不如在这初冬寒意中来试试看“高温瑜伽”,既能提高身体温度,又能帮助排汗排毒。就来教你7招居家高温瑜伽,让你在家里就能变成初冬健身达人。什么是高温瑜伽?顾名思义,高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽,通常室温会........【详细】
   瑜伽能够给身体做保养,这是很多人都忽视的。瑜伽养生篇重出江湖,各位想要对自己身体保养的,赶紧往下看看究竟吧!哪些瑜伽姿式适合冬季养生?冬天,属于收敛、储藏的季节,可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。另外,随着气候的转凉,下肢关节可能会感觉有些僵硬,选择能够将........【详细】
   想要拥有凹凸有致的身材,除了要进行适当的运动健身外,还要有坚定意志力,摒除一切外力的干扰。网友自述:我就是胖胖的,还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋,惊呼“好可爱”,可是一旦过了青春期,胖就是丑了。从小我就是胖胖的,还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋,惊呼“........【详细】
   瑜伽大师们说过,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。下边这套睡前瑜伽动作,只需要10分钟便可让你在接下来的睡梦中实现完美进化……“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养........【详细】
   著名影星舒淇有个两个减肥秘诀,其一是睡觉前4小时不进食,二是饭后半小时站立,避免腹部脂肪堆积。舒淇的方法确实有效,这个不仅经过本人的证明,而且凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的绝对推崇者。当然,除了舒淇的方法,我还有个瑜伽秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题........【详细】
   进行瑜伽运动时,首先需进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。美腰体位--曲线扭转式站立,左小腿向后抬起弯曲........【详细】
   多人想练瑜伽,但真正行动起来的不多,行动起来且坚持下去更不多。人天生就带有惰性,所以会导致很多事情半途而废。现在给懒羊羊型的MM介绍四式懒人瑜伽,懒人自有懒人瑜伽的方法。其实,有一个更加简单的处理方法:打开电视,收看一个自己喜爱的节目的同时,练习本人独家创........【详细】
   每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽的瘦身效果时,我都会很坚定地告诉她:“根据本人的减肥经验,瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。”与其他的有氧运动不同,瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始,而是从一种近似于中医的角度出发,从身体内........【详细】
 
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