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   瑜伽现在是最热门的健身项目,瑜伽不仅可以让身体得到锻炼,还能就此提高女性的气质,拥有从内而外最完美的身材曲线。以下一些身体的拉伸动作,可以让你的气质更挺拔。1、双臂上举伸直,贴于双耳两侧,双手合十。两腿略微分开,脚尖向前,收腹挺胸,尽量挺直脊柱,手臂内侧的........【详细】
   平安健康导语:练双人瑜珈讲究协调性,然而不是随便找个伙伴就能很好地协调的,除此之外,瑜珈也有很多讲究1、为了协调更好,找身高相当的伙伴,找水平相近的伙伴。2、不要刻意追求造型美和高难度,还是要力所能及。3、练习的双方要有所交流,询问对方动作可做到的程度。4、........【详细】
   平安健康导语:想知道王心凌的减肥秘方吗?娇小的她塑身可是有一套哦!接触瑜伽,王心凌要的效果不是修饰身材线条,“我最需要的是在工作完成后,能够完全的放松身心灵。”长期处在压力、紧张和超量的工作中,王心凌的肩、颈很容易紧绷,“我算很耐操的了,到现在还没有昏倒过........【详细】
   平安健康导语:哈达瑜伽,是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。“哈”的意思是太阳,即中医的“阳”性能量;“达”的意思是月亮,即中医的“阴”。哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来,达到平衡。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸,氧气被更多地吸收进体内,能量在慢慢聚集........【详细】
   瑜珈能帮您稳定情绪,提高注意力,消除精神压力及焦虑不安等情绪,恢复生命活力。瑜珈通过各种动作,促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境,帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解,对瘦身很有效果。以瘦身为目的的瑜珈秘方瑜........【详细】
   对于练瑜伽来说,很多人都认为是需要花费大量时间和精力去完成的,普遍认为瑜伽的动作都是高难度的,所以不敢尝试。其实不尽然,瑜伽健身是最好的日常健身法,对于塑身有很大的作用,下面教你几招简单的瑜伽动作,让你轻松健身塑形。tips:练习时,如果碰到你力不从心的动作........【详细】
   瑜伽一直被认为是修身养性,并能够瘦身减肥的好方法。除了这些好处外,瑜伽还能治疗失眠呢!在睡前几分钟,练练瑜伽,更有助于你进入梦乡,提高睡眠质量。瑜伽一式:头倒立跪坐,双手十指交叉,放于体前地面,上身向前,头顶着地,后脑勺紧贴于手心。抬高臀部,伸直双腿,让........【详细】
   性感的身材离不开凹凸有致的胸形,怎样才能塑造完美的胸形呢?以下几套美胸瑜伽动作,让你轻松丰胸,成就完美身材。站姿动作1、山式站姿预备。2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。3、吐气时,上半身........【详细】
   男人也能练瑜伽吗?专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。瑜伽的保健功效对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病........【详细】
   瑜伽美腿———舞者练习方法:A.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;B.右手抓住右脚踝,轻拉起来;C.呼气,左手前伸,同时右手拉高右腿,上身微微前压,眼睛注视左手延长线;D.保持平衡,自然呼吸,坚持10秒;E.依次回复,换另一侧练习。效果:你的超短裙是不是因为你略显粗........【详细】
 
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