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     每个人有不同的体质,季节有不同的特征,几千年前,古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合,便成了人身的本质,风元素与物质接触,使体内物质........【详细】
     超有效瑜伽球 轻松击败臀部松驰。   瑜伽动作一:脚踏球   A、平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。   B、弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,........【详细】
     对于人来说,放松的时候才能更好地思考。因此,极其推荐大家练习清晨瑜伽,放松身体。   清晨瑜伽将身体唤醒   将“早饭前的三分半”作为每日的功课! 清晨瑜伽将身体唤醒起迷糊的身体,心情愉快地开始每一天——这就是“清晨瑜伽&rdqu........【详细】
     办公室瑜伽方法   一、基本呼吸法   瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。   方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊........【详细】
     1. 双腿并拢坐在椅子上,双手抓着瑜伽巾放在大腿上,腰背挺直,眼睛注视着前方。   2. 双手抓着瑜伽巾平举在胸前与肩同高,平行与地面,眼睛直视前方。   3. 弯曲你的右脚踩在椅子上,将双手手肘往后弯曲,用瑜伽巾扯住右脚膝盖下方,腰背挺直,眼睛注视前方。 ........【详细】
     深长的呼吸   吸气时腹部微微隆起,吐气时慢慢收腹收肋。用2倍于吸气的时间好像要将体内不需要的杂质全部吐出来那样呼气。   动一动脚趾头   抓住大拇指和食指上下交替摇动10次,最后边吐气的时候向左右大大的撑开。照此方法依次进行到小脚趾。   伸直双腿........【详细】
     第一阶段,乳儿时期的亲子瑜伽   这个练习适合零到一岁或者一岁半的乳儿,这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复,而且要活动孩子的所有感官,孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。   适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有按摩、........【详细】
     单腿莲花式   坐下,腰背挺直,两腿向前伸直,目光凝视远方,脚背交替地绷直、放松。   桥式   仰卧,屈膝,调整两脚位置,距离与臀部同宽,臀部抬起,身体离地,两手握住脚踝,维持姿势呼吸3次。   弓式   俯卧,双手置于体侧,掌心向上。吸气,屈膝,........【详细】
     瑜伽六部曲,每一个步骤都能有效的去除大腿的脂肪,让大腿的线条更加性感,让脂肪无处可藏。   step 1   1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。   2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲   3.上半身往左........【详细】
     1、山式   动作描述:   双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1~2分钟。练瑜伽,小心“瑜伽病”。   益处:   找到脚趾脚跟和身体中心线的平........【详细】
 
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