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         瑜伽已经成了现今社会的一大运动新潮,下面,久久就介绍几个瑜伽的新式运动方式、   哑铃瑜伽操   战士一式   目标部位:背部、三头肌、肩膀、要部、臀部、大腿   双手各握住一个哑铃,手臂在身侧下垂,掌心相对,左腿向后跨,脚趾向........【详细】
       瑜伽体式轮式对身体有什么益处?          瑜伽轮式的功效:这个体式使脊柱获得完全的伸展,因而得到增强。这也使身体保持柔软和敏捷,背部会感到强健有力,充满活力。同时它也增强了双臂和手腕的力量,对于头部有很好的........【详细】
                                              心灵瑜伽怎........【详细】
     久久小编提示:         第一节踮足伸臀   身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。   第二节猫伸展示   面向下,双膝双........【详细】
          瑜伽不仅是对我们的身体锻炼有很大的帮助,对心灵的锻炼更为强大。         1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和........【详细】
     1、核心控制   ●双人背靠背直立,吸气,同时抬双臂与肩平,提左膝。   ●呼气,屈膝下蹲,左腿膝盖伸展,保持平衡,收紧身体。   ●吸气,回动作1   ●呼气,把左脚踝放置右膝上方,下蹲,臀部后拉,左膝向外侧伸展。   换侧重复   要点:呼吸顺畅,........【详细】
     寒冷的冬季来了,很多人喜欢用运动来减肥瘦身,但是很多MM会觉得自己明明做了很多运动却没有达到任何收益,其实原因很简单,是因为你走进了减肥的误区,今天减肥达人就告诉你几个运动减肥误区,让你能够正确的快速塑造完美曲线!   1、空腹运动   一般来说运动的最........【详细】
     肚子大如何减肥 五分钟瑜伽动作快速瘦腹。   一、上腹练习   1.卷腹拍手   仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。   注........【详细】
     在美国风行的有氧运动搏击操,结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧........【详细】
     跪姿单踢腿   step1   跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。   step2   身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀........【详细】
 
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