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           1、俯卧平板支撑   Step1准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为起始动作。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。   Step2两只前臂向下弯曲贴紧地面,此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌应........【详细】
   新月状   从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。   树姿势   双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近........【详细】
     午饭后的休息时间,不想继续坐着等长肉,想要活动身体但是觉得办公室空间有限?教你一套午饭后瑜伽,在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习,既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。   什么是午休瑜伽?   午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。........【详细】
     很多人想要瘦身却找不到合适的方法,其实瑜伽就是最好的方法,不容易反弹也比较好坚持,适合各种类型的女生,减肥达人推荐瘦全身的瑜伽运动,减肥燃脂塑型三不误。   瘦全身瑜伽运动   瑜伽属于比较全面的瘦身运动,适合各种身材体型的女生,轻松就能瘦到想要的程........【详细】
       作为一个多年的瑜伽练习者,我想对初学者们说说这五件你应该知道的事:   top1、多做些尝试,直到找到适合你的   瑜伽并不是一个一站式购物的商店,它包含了多种多样的体式、教义和教练。初学者可以多做尝试;另外选择瑜伽教室的时候也可以多体验几家再........【详细】
         我们今天要介绍的瑜伽球,其实就是健身球。我们用瑜伽健身球来做减肥操的话,不仅可以在娱乐中让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥和锻炼,而且还是一个集趣味和减肥效用于一身的减肥好方法哦!那么接下来,我们就要来为大家介绍一........【详细】
         有意识地将骨盆立起,进行骨盆瑜伽,可以改善我们的浅呼吸状况,培养出易瘦体质。尤其针对有小腹赘肉困扰的mm,最好是在空腹的早上进行,或者是睡前进行。要避免饭后进行。   骨盆瑜伽事半功倍的关键在于……正确的骨盆姿势和........【详细】
          瑜伽如今已成为最流行的减肥方法,但很多初学者却盲目练习各类教程,结果弄伤了肌肉或关节痛苦难当。事实上,初学瑜伽减肥应当注意以下五大事项,待完全了解后再练习才有效果,有条件的最好请个老师。   瑜伽减肥初学者五大注意事项........【详细】
         瑜伽一项被认为是最有效的减肥方法之一,可是,在众多的瑜伽减肥招式中,哪些招式最有效呢?今天,小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽。   A、自然托高式   Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜........【详细】
        拥有性感好身材的瑜珈运动教练唐幼馨表示,女性朋友常因久坐、缺乏运动,在臀部囤积太多脂肪和毒素,肌肉失去弹性,导致臀部形状变大且塌陷,体态大爆走,即使穿着紧身裤或塑身裤形塑身材,撑托臀部的效果也有限,且脱下裤子后仍会看到扁塌的大屁屁。 ........【详细】
 
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