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        拥有性感好身材的瑜珈运动教练唐幼馨表示,女性朋友常因久坐、缺乏运动,在臀部囤积太多脂肪和毒素,肌肉失去弹性,导致臀部形状变大且塌陷,体态大爆走,即使穿着紧身裤或塑身裤形塑身材,撑托臀部的效果也有限,且脱下裤子后仍会看到扁塌的大屁屁。 ........【详细】
        乐趣无穷的情侣瑜伽动作 宅男宅女动起来   1、贴背前屈式   这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。   两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手........【详细】
        1、加强直角式   双腿分开两个肩宽,双手高举过头顶,身体慢慢向前倾,使背部和双腿形成一个直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。这个动作看起来很容易,你可以用手臂的力量带动身体向前,使更多的重量转移到前脚掌,在这个位置保持3到5分钟........【详细】
           女性天生爱美,不管走到哪里都希望成为最受关注的目标。那么,想要成为关注的对象需要什么“资本”呢?答案就是内在的气质和外在的外表,其中气质是从小开始培养熏陶而来,而外表则是可以改变的。今天小编就为女性朋友........【详细】
        1、锻炼强度   整个妊娠期间,锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用,强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划,所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次,所以不能再劳累了。测量心率是确定........【详细】
         睡前瑜伽如何做:     【开髋动作】   开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。   Step1   先平躺于地面,........【详细】
     1、寻找适合自己的瑜伽类型   瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。   2、别为身材害羞   广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能........【详细】
     方法一   1、坐姿,右腿弯曲,右脚跟靠近臀部左侧,左小腿竖起,左脚跨过右腿,置于右膝旁边。   2、吸气,右手从左膝外侧穿过,拉住从后背伸出的左手,此时,腰背感到被拉伸。   3、一边呼气,一边面向左方,将上身向左转,保持呼吸5-10次。   4、吸气还原........【详细】
        1、早上练瑜伽能减脂   清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你最有可能........【详细】
    这些瘦身的小动作,不仅仅可以帮助女人通过运动来实现减肥的目标,还可以排除毒素。这些家具小运动还可以是女人不用出门就可以享受运动的快乐。   1、热身   时间:5~6分钟   利用家里的楼梯,右脚先踏上阶梯,随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下,一分钟后........【详细】
 
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