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     首先,先让我们进行简单的颈部放松活动,这样会对我们下面的瑜伽练习大有好处。下面我们来具体的学习一下吧!   1、颈部放松   脚踝交叉舒服地坐着或者跪着。放松肩膀,感到下半身(骨盆和腿部)向地面释放。把头向前低下来,轻柔地呼吸,感觉颈后部的伸展。慢慢将头........【详细】
   1、练习之前最好空腹   在练习瑜伽之前,最好一两个小时之内不要吃东西。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。   2、练习后1小时内不要进食大量食物........【详细】
     活血益气,改善暗黄的面色——双峰式   动作步骤   跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。   吸气,双手放在盆骨上方。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。   慢慢地放松我们的........【详细】
    站立触膝   站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直。   我们这个动作要保持在15秒左右,然后将我们的上半身微微的向前倾,腿部合拢,保持在15秒左右,重复动作即可。   站立拉弓   站立........【详细】
    美容养颜   女性锻炼瑜伽能促进人体新陈代谢,加快血液循环,修复了人体受损的器官,让身体各个组织得到充分的营养和休息;练瑜伽还能清除掉身体内废物,促进身体的自我修复,达到人体内外协调调节。如果我们的皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹,需要做好预防措施,而愈加........【详细】
        1、不要形成锻炼癖。   在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。   但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的........【详细】
       因人而异   减肥者运动前一定要进行身体检查,如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病,不宜进行较大量的体育活动,要先治疗疾病,并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。   循序渐进   肥........【详细】
        瑜伽瘦身要讲究   1.瑜伽最好是空腹练习。   当人吃饱的时候,练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。   量力而行。对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的,不同的人做相同的动作由于身体的柔韧........【详细】
        郑多燕瘦臂妙招 快速甩掉蝴蝶袖   本来就有苗条高挑的身材,但是一双粗粗的蝴蝶袖却严重影响着我们的整体形象。如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢?韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法,辣妈所提供八个瘦手臂小妙招,对于对付胳膊赘肉绰绰有........【详细】
           形体瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩。   形体瑜伽的简介   形体瑜伽,一种现........【详细】
 
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