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   男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。那么男性练瑜伽有何好处呢?1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身........【详细】
   一日之计在于晨,一年之计在于春。又迎来了一年中去旧生新的季节,带来新气象,同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。休息了一个冬天的你,是不是也在开始酝酿春天的运动?对于女性来说,春天比较适合做伸展、打开的运动,比如瑜伽就尤其合适。它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、........【详细】
   首先,瑜伽不是软体的练习,或不是身体软就能练习瑜伽。其次,在练习的过程中,应暂时抛开呼吸的练习,去侧重于体位。最初的练习,每个星期三次就可以了,每次60——90分钟,看自己身体的承受情况。练习时间长了,可以每天都可以了。一般来说,利用早晨、中午、黄昏或睡前来........【详细】
   清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在........【详细】
   冬季来临,天气寒冷,对于想去户外健身减肥的人来说,实在是一大挑战。其实冬季减肥未必一定要到户外,在室内做瑜伽一样减肥。下面一起来看看冬季瑜伽减肥吧。瑜伽减肥没有季节之分,只要在不同的季节变换不同的瑜伽动作即可。冬季减肥选择一些扭转脊柱类和腿部的瑜伽动作练........【详细】
   瑜伽这项古老的健身项目,它的健身效果不言而喻,它不仅塑造出优美的身材,更能使人内心宁静。更有甚者,练得好的人还能引发寂静轻安的感觉,让人感到无边的喜悦。然而瑜伽益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。几个月后........【详细】
   瑜伽是时下十分流行的一种锻炼方式,不仅能够增加身体的柔韧性,还可以平心静气,可谓好处多多。在锻炼瑜伽的过程中,你需要注意10个方面,以保证你获得最有效的瑜伽健身效果。下面就介绍下瑜伽健身10大注意事项:1.早点抵达。约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下........【详细】
   曾几何时,性感的身材不再苗条?坐办公室工作,长期保持一个动作以至身材变形。而在家里当主妇的女人更是因长期久坐,再加上长期热量摄取过多和运动量不足,易导致臀部变大,即使穿着时下流行的紧身裤也无法雕塑曲线。女性朋友常因久坐、缺乏运动,在臀部囤积太多脂肪和毒素,........【详细】
   现代越来越多的女性选择了瑜伽作为健身的方式。作为一项古老的健身运动,对于初学者瑜伽还是有他的一定的难度。那么这是否就意味着很多女性不适合瑜伽呢?其实任何一项健身运动对于初学者都是一种挑战。只要学会一些基本的知识,再多加练习,渐渐的都会入门的。如果你认为瑜伽........【详细】
   不管是什么运动,练习之前都要热身。瑜伽自然也不例外。然而有一类瑜伽,不止练习之前要求热身,练习的过程中也要求处于热的环境中。即对室温有要求,这就是热瑜伽。热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成,也属于柔韧性运动,它能改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它藉........【详细】
 
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