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   瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的。瘦身瑜伽舒缓:瑜伽中有许多动作可以练习呼吸,促进胸部肌肉扩张,畅通呼吸道,帮助肺部吸收更多氧气,提高肺部的清洁........【详细】
   产后运动减肥方法能帮助女性调理呼吸系统,尤其是产后恢复的女性们,能增加髋部以及骨盆的灵活性,帮助产后减肥,恢复体力、恢复身材。在练习过程中,可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会达到更佳的运动体验。产后运动减肥方法腹式呼吸1.跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线........【详细】
   特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率。1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。2、双脚脚后跟相对,脚........【详细】
2020-1-20
   (责任编辑:zxwq) .....【详细】
2020-1-20
   经期可以适当做一些伸展动作,帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。适合经期做的瑜伽:双腿延展Step1:上身平躺贴地,双腿弯曲,双手环抱膝盖靠近胸口。Step2:双手抓脚趾头,帮助脚跟往天花板延伸,膝盖可微弯,感........【详细】
2020-1-20
   常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法,要记住哟!一、火性体质:这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。瑜伽养生方法:1、精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之........【详细】
   《庄子》说“天地与我并生,而万物与我为一”或许你会觉得这种“天人合一”的境界太难。其实,初习瑜伽冥想者,完全没有必要去追求这种“天人合一”或者“梵我合一”的最高境界。即使你练习多年,又有几个人敢说自己达到这种境界。所以初习者,不必追求太高,只要在冥想时,........【详细】
   瑜伽三式,减肥升气质。下面的三式经典瑜伽,简单而易学。快让自己的妻子,女朋友练起来吧!既能减肥,还能提升气质。蛇击式主攻:让胸挺出来这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。后仰式主攻:让胸........【详细】
2020-1-20
   古老的瑜伽在练习时,对饮食也有特殊的要求。哪些不该吃,哪些要少吃,今天告诉你练习瑜伽时的饮食注意事项:1,主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。2,建议多吃水果、蔬菜、完........【详细】
2020-1-20
   练习瑜伽前三大准备。瑜伽是一项古老的健身运动,练习之前一定要做好心理准备。要知道自己体能与健康情况,想清楚自己想从瑜伽中获得什么,自己的目标又是什么。如此才能达到最大的健身效果。一、了解自己体能与健康自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安........【详细】
 
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