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   动作1、双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。2、右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。3、呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。4、继续呼气,左手........【详细】
   瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。瑜伽的保健功效对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾........【详细】
2020-1-20
   step11.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。step21.坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。2.双手抱住头部,上身慢慢往双腿........【详细】
2020-1-20
   (责任编辑:zxwq) .....【详细】
   一.猫弓背式1.跪坐在垫子上,臀部坐在脚后跟上,上体保持正立,双手天然地放在腿上,肩、手臂放松。2.抬起臀部,双膝跪地,双手打开放在地面与肩同宽。3.慢慢吸气,抬起头,背和腰向下弯,臀部向上翘起。保持5~10秒。4.呼气,抬头,背和腰向上呈弓形,拱背,保持5~10秒。这........【详细】
2020-1-20
   普拉提是什么?普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动,能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼,那么普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功能,来改善人体脊柱腰椎等的功能,而快速减肥的普拉提瑜伽,能燃脂瘦身快速塑造完美身材。腿划圈1、先让左........【详细】
   瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥运动,它不仅可以起到有效的燃烧脂肪的作用,还能帮助肌肉的延展拉伸,对于身体的肌肉线条有很好的重塑性,小编就要介绍给大家一套瑜伽瘦腿操,帮助大家通过几个简单的瑜伽动作达到瘦腿的目的。瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉1.将双脚弯曲,脚掌心相........【详细】
   不论你从事什么样的运动项目,暖身是一定要的,它能让你为接踵而来的活动做好准备,否则,闪了腰、扭了脚可就不好玩了。学会了瑜珈入门的呼吸法,我们再要学习的是“拜日式”,这是你在开始瑜珈前的热身运动,也是瑜珈基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法,适用于各........【详细】
2020-1-20
   一天之计在于晨,一起来练瑜伽吧。step1:唤醒肌肉。最开始,做两次三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。这个对身体是有很大的好处的,在准备练习的过程中,深呼吸能推动氧气在肌肉中的流动并且可以获得平静安宁的精神状态。step2........【详细】
   春季怎样减肥最快最有效?很多人都知道瑜伽有瘦身减肥的作用,瑜伽不仅燃烧体内多余的脂肪,还能修饰身型。很多人不想出门运动却想甩掉身上的肥肉,这时瑜伽就会是你最好的选择了,也是懒人最好的减肥方法。坐姿膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,........【详细】
 
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