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   对于朝九晚五的上班族来说,一整天待在办公室里,面对着电脑,面对着眼前的一大堆工作,肯定会有一定的压力。要是下班后,能够运动运动,那该多好。现在此推荐健身瑜伽,只要你在临睡前花几分钟来练习一下,不仅可以帮你减轻压力,放松身心,恢复精神,还可以起到一定的瘦身........【详细】
   瑜伽,具有释放心灵,舒缓全身的运动功效,同时对于燃烧脂肪也有着一定的效力,因此特别适合在早晨进行训练。清晨瑜伽,享受热身早晨,人的脂肪代谢处于活跃期间。40分钟到1小时的瑜伽,可以让身体经络通畅,体温相应的升高。一方面,激活早晨的新陈代谢状况,消耗代谢活跃期........【详细】
   寒冷的冬季,人们的运动也会越来越少,而且一直在室内,由此,皮肤变得干燥,再加上日常生活饮食,致使肠胃也有些不顺畅。因此,平常在家里不妨试试以下两式动作,不仅可以帮你排毒养颜,还能让你增长精神。一、脊柱扭转式【做法】1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再........【详细】
   瑜伽的重要作用之一在于它能够让人的身体跟大自然两者合一在一起。两者的融合,不仅仅是身体的融合,也是心灵与大自然的融合。那么关于瑜伽中的呼吸到底有着怎样的作用呢。瑜伽呼吸法的作用之一——按摩内脏瑜伽的呼吸法,尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞,并........【详细】
   瑜伽,重在身心、身形、身意的塑造,女性通过练习瑜伽不仅可以塑造完美的身材,还可以使心情得到放松愉悦,同时对于女性身上的生理治疗也有一定的效果。根据瑜珈的体式,结合女性盆腔解剖和生理学特点,对一些瑜珈体式进行改良,使其缓解生理期疼痛的效果更佳,同时又不增加........【详细】
2020-1-20
   在38~42℃的高温环境练瑜伽,身体关节自然放松,可避免运动伤害,并在每个缓慢动作中,充分解放身心,畅快流汗、排毒,代谢身体多余脂肪。热瑜伽正式名称是BikramYoga,是从印度传统哈达瑜伽(HathaYoga)撷取基本动作26式。印度人认为,高温炎热的环境对身体最健康,当瑜伽传........【详细】
2020-1-20
   (责任编辑:zxwq) .....【详细】
2020-1-20
   瑜伽老师建议,大家不要被塑身魔咒给箍住了,拥有正确的瑜珈观念,积极面对自己、爱自己,在身心灵精神层面上逐步改善面对压力,舒适安全的享受学习乐趣,才是瑜珈的精神所在。背后祈祷式1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。2.十只手指交扣........【详细】
   动作1、双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。2、右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。3、呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。4、继续呼气,左手........【详细】
   瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。瑜伽的保健功效对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾........【详细】
 
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