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   瑜伽坐姿是练习调息和冥想前非常重要的一门功课,由于冥想时必须让脊柱挺得笔直,而且当冥想者的意识集中于固定一点时,不得因任何动作而受到干扰,因而两腿的位置不应该频频移动,练习冥想功往往持续时间较长,这要求身躯及头部需要长时间地保持平稳,各种瑜伽坐姿应运而生........【详细】
   现在很多女性都喜欢练习瑜伽的方法来减肥,明星也是一样,影星舒淇有个两个减肥秘诀,一是睡觉前4小时不进食,二是饭后半小时站立,避免腹部脂肪堆积,舒淇的方法确实有效,最近退出一种瑜伽秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是饭后做瑜伽让你瘦不停哦........【详细】
   热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就........【详细】
2020-1-26
   练习瑜伽好处多?近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及........【详细】
   瑜珈减肥,MM的瘦身法大部分MM都在为身上容易发胖的部位而感到困惑,饭不吃,只吃零食,平安健康网专家告诉你,常练瑜伽能轻松减去的身上发胖部位的赘肉,瑜伽能让你轻轻松松的瘦身。原地扭身功左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张........【详细】
   很多女性朋友常常会出现痛经等症状,今天小编向你推荐一套在经期练习的瑜伽,让你轻轻松松的告别痛经,常练瑜伽能减轻痛经的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿。每位练习瑜伽的女性,应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。一个女性经期瑜伽练........【详细】
   性感瑜伽,越练越"性福"健身教练说:练瑜伽能让夫妻的感情更和谐,瑜伽所有动作当中,没有对核心区的健康和控制,就无法保持姿势,核心区训练会使全身更健康一样,加强性核心区会使你的性更健康,也就是全面的健康。性肌肉区“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾........【详细】
   在我们日常洗澡中也能练瑜伽,瑜伽的姿势有很多种,不知你用的是那一种?瑜伽能让我们觉得自己的手臂和腿部在延长,同时也增加了我们的情趣。1、坐姿——将双腿轻盘起,开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式:双脚交叉,放在双腿下方也可以选择半莲花式:一条腿放在另一条腿的上方........【详细】
   在大家越来越关心健康与性生活的过程中,不知不觉间将这两者合并了在一起。瑜伽使人健康,而和谐性生活使健康更全面,一起来看看瑜伽与性生活的微妙关系吧。性肌肉区“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群,或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们........【详细】
   瑜伽能让你屁屁翘的更高功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条。姿态:1.仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握。2.吸气,收紧臀部并向上抬到最大限度。3.保持此姿势数秒。4.呼气,慢慢放下臀部,放松。5.将以上........【详细】
 
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