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2020-1-20
   (责任编辑:zxwq) .....【详细】
2020-1-20
   男性练瑜伽可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。牛面式1.坐下,两腿向前伸直。2.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。4。左手向后放在背脊,右........【详细】
2020-1-20
   还在为腰部的赘肉而烦恼?小编推荐一招船式减肥瑜伽动作,每天练习5-10次,每次停留15秒钟,长期坚持帮你减掉腰部赘肉哦,赶快来试试吧!Step1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。Step........【详细】
   怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。恢复窈窕好身材........【详细】
   血液循环不良会导致抵抗力变差等健康问题,对于经常坐班的白领一族来说,血液循环较一般人差。小编推荐一套3分钟瑜伽动作教程,能有效促进血液循环,增强抵抗力,不妨跟着学做,改善健康问题。健身瑜伽一:山式1、双腿并拢,站直腰杆,然后深呼吸,双手在胸前合十成祷告状。........【详细】
2020-1-20
   想要练成迷人翘臀,每天挪出一分钟时间跟小编一起做瑜伽吧!第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧动作:1.仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。2.吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。3.呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。4.慢........【详细】
   腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰”。”1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,........【详细】
2020-1-20
   坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下真冀,这个部位在练习时会闭起来。空气进出某个鼻孔越顺畅,这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象。一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。坐在一个比较舒适的位置,两........【详细】
2020-1-20
   白领们忙碌了一天,是不是该放松放松自己了,无论是再办公室还是在家,只要你有一张椅子,你就可以完成一套简单轻松的办公室瑜伽,并且能够帮你缓解一身的酸痛感,一起来学习吧!办公室瑜伽第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前........【详细】
2020-1-20
   不打针、不吃药,就是扭扭腰、动动胯,在减掉脂肪的同时,还能让你一整夏都身心清凉。在这个炎炎的夏日,通过瑜伽练习为身心降降温吧!1.脊柱扭动练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左........【详细】
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