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夏季是练瑜伽的最好时机

2020-1-29 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 夏天天气比较炎热,气血会比较畅通,瑜伽练习起来会轻松很多,会让人更舒适,更畅快。夏天是练瑜伽的最好时机炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,平息内心的烦躁,把闷热拒绝身体之外,感......

夏天天气比较炎热,气血会比较畅通,瑜伽练习起来会轻松很多,会让人更舒适,更畅快。

夏天是练瑜伽的最好时机

炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,平息内心的烦躁,把闷热拒绝身体之外,感受由内到外的清凉,这也正是我们夏天要追求的。

夏季是人体气血畅通,肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习,能使皮肤毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。练习瑜伽不仅能梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适,而且还能刺激松弛的腺体增加并释放荷尔蒙,调整甲状腺,使脂肪代谢增加,将脂肪转换为肌肉与能量,达到瘦身的目的。尤其对年长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。所以,有关节炎的朋友们更应重视夏季瑜伽练习。

对于夏季练瑜伽的建议

1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。

3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。

练瑜伽的好处:

瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。

瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。

(责任编辑:zxwq)


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